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2019.4.27

【アロマでマインドフルネス】

今日のビオンカルチャーは、
樹香アロマテラピー教室 の
黒田 順子先生による
『アロマでマインドフルネス体験』
講座でした。

マインドフルネスとは、
『今、ここ』を大切にして、
自分の身体や気持ちの状態に
注意を向ける瞑想法で、
脳科学によって、その効果が
実証されているそうです。

難しいようですが、
普段、自動車を運転しているときや、
お掃除をしているとき、
ハーブティーを飲んでホッとして
いるときなど、
その事に意識を集中できて、
日々のいろいろな雑思考に
囚われていない状態になっていると、
瞑想と同じ効果があるようです。

さらに、瞑想をサポートしてくれる
アロマミストとリフィルを作製する
体験もあって…。
とっても癒される、心地のよい香りに、
緊張していた身体がほぐれる感じがしました。

そして自慈心を育むこと…。
これ、簡単なようで難しいです。
『私が安全でありますように』
『私が幸せでありますように』
『私が健康でありますように』
『私が心安らかでありますように』
を自分に言って下さい、
と言われると…
大事な人には言えるのに、
自分に言う時のこの違和感。
普段、いかに自分を愛する事を
していないかがわかります。

そんな、大切な事に気づかせてくれる、
有意義な講座でした(*^^*)

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